HIIT (Magas Intenzitás)
Rövid, intenzív szakaszok és pihenők váltakozása a maximális zsírégetésért és állóképességért.
Csoportos Órák
Fedezze fel a közösségi edzés erejét a Rivermalepart professzionális környezetében. HIIT, Circuit, Core és Mobilitás programjaink segítenek elérni kitűzött egészségügyi céljait, legyen szó állóképességről vagy rugalmasságról.
Programjaink
Válassza ki az Ön céljaihoz leginkább illő edzésformát
Circuit Training
Köredzés, amely az egész testet megmozgatja, ötvözve az erőnléti és kardió elemeket.
Core Training
A törzsizomzat megerősítésére fókuszáló óra, amely javítja a tartást és védi a gerincet.
Mobilitás
Ízületi mozgástartomány növelése és funkcionális mozgásminőség javítása.
Nyújtás
Statikus és dinamikus nyújtási technikák az izmok regenerációjáért és a rugalmasságért.
Kezdő Program
Alapvető mozgásminták elsajátítása biztonságos, támogató környezetben, szakértői vezetéssel.
Heti Órarend
Tervezze meg edzéseit előre professzionális órarendünk segítségével
| Időpont | Hétfő | Kedd | Szerda | Csütörtök | Péntek |
|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 |
HIIT
|
Core
|
HIIT
|
Circuit
|
HIIT
|
| 09:00 |
Kezdő
|
Mobilitás
|
Nyújtás
|
Kezdő
|
Mobilitás
|
| 17:00 |
Circuit
|
HIIT
|
Circuit
|
HIIT
|
Circuit
|
| 18:30 |
Core
|
Nyújtás
|
Core
|
Mobilitás
|
Nyújtás
|
Kezdő / Alacsony intenzitás
Közepes intenzitás
Haladó / Magas intenzitás
Hogyan zajlik egy óra?
Átlátható folyamat a biztonságos és hatékony edzésért
01
Érkezés és előkészület
Kérjük, érkezzen 10 perccel az óra kezdete előtt. Helyezze el csomagjait az öltözőben, és készítse elő a szükséges felszerelést (törölköző, víz).
02
Bemelegítés
Minden óránk 5-10 perces specifikus bemelegítéssel indul, amely felkészíti az ízületeket és az izomzatot a terhelésre.
03
Fő rész
Az óra típusától függően 30-40 perces aktív szakasz, ahol instruktoraink folyamatosan figyelik a helyes kivitelezést.
04
Levezetés és regeneráció
Az edzést nyújtással és a pulzus fokozatos megnyugtatásával zárjuk, segítve a szervezet regenerációs folyamatait.
Miért válassza óráinkat?
Tudományosan megalapozott módszertan és szakértelem
Skálázható terhelés
Minden gyakorlatot az Ön aktuális edzettségi szintjéhez igazítunk, így biztonságosan fejlődhet.
Közösségi motiváció
A csoport ereje átsegíti a nehezebb pillanatokon, és segít fenntartani a rendszerességet.
Szakértői kontroll
Képzett edzőink folyamatosan javítják a mozgást, megelőzve a rossz beidegződéseket.
Időhatékonyság
Strukturált óráinkon minden percet kihasználunk, hogy a lehető legtöbbet hozza ki magából.
Sérülésmentesség
A mobilitás és nyújtás integrálása biztosítja a hosszú távú, fájdalommentes sportolást.
Mentális egészség
Az edzés végi endorfintermelés és a közösségi élmény csökkenti a napi stresszt.
Tagjaink mondták
Valódi élmények a Rivermalepart közösségétől
"A HIIT órák teljesen megváltoztatták az állóképességemet. Az edzők figyelme és a társaság motivációja miatt minden alkalommal várom a következő órát."
Kovács Andrea
"Kezdőként vágtam bele a Circuit Trainingbe. Nagyon tetszik, hogy bárki számára skálázhatóak a feladatok, és sosem érzem magam kívülállónak."
Nagy Márton
"A mobilitás órák segítettek megszabadulni a hátfájásomtól. Professzionális megközelítés, tiszta környezet, csak ajánlani tudom."
Szabó Eszter
